【運動】2022年運動紀錄

最近開始想要恢復運動的習慣，同時也希望可以隨時將一些事情紀錄下來，因此又打開塵封已久的b4worker部落格，同時也試著想在用手機來寫部落格，試試看效果如何。

先來試拍一張照片，最近剛收假，其實還蠻累的。

日期：2022.02.09

一起加油吧！就從今天中午去大安森林公園走兩圈開始吧！

真的是計畫趕不上變化，才下定決心要好好運動，就接到老弟聚餐的邀約，麻辣火鍋吃到飽。

日期：2022.02.16(三)

大安森林公園走路2圈

運動：走路2圈

日期：2022.03.01

早餐：美式咖啡

中餐：豆漿+水煮蛋×2+全麥麵包+小饅頭

運動：跑步1圈

晚餐：肉鬆飯糰+豬肉+蛋+飯

日期：2022.03.02

早餐：美式咖啡

中餐

晚餐：米糕兩份，豬肝湯，青菜

日期：2022.03.03

體重：78.8

體脂：25.9

自我鼓勵：加油，堅持下去。

運動：核心運動

早餐：美式咖啡

中餐

晚餐

日期：2022.03.04

體重：78.0

體脂肪：25.5

運動：核心運動

早餐：美式咖啡

中餐：蛋，生菜，番茄，豆漿

晚餐：烤鴨+蛋糕

睡前運動：新式國民健康操2次

日期：2022.03.05

體重：77.9

體脂肪：25.6

運動：核心訓練

早餐：美式咖啡

日期：2022.03.07

體重：78.3

體脂肪：26.2

運動：核心運動

早餐：美式咖啡

日期：2022.03.08

午餐

日期：2022.03.09

體重：77.8

體脂肪：25.6

早餐

日期：2022.03.17

跑步：38分鐘

原子習慣

運動習慣

我每天4：50起床，然後在客廳運動5-20分鐘。

拉筋習慣

我每天上完廁所，然後拉筋1-2次。

閱讀習慣

我每天8：20時，會閱讀5-20分鐘。