【從1數到39的練習】Circle1

最近小西瓜開始學站囉，她最喜歡玩的遊戲就是扶正你的身體慢慢站起來，然後等她站穩之後，我們就會開始數她站了幾秒，看她的表情，彷彿知道我們在幫她計時，所以她非常的樂此不疲。

一個簡單的動作，小西瓜很認真的在練習，讓我回想起自己最近混亂的工作、生活、人生規劃、運動計畫，想了很多，計畫了很多，但是真的認真在執行的卻不多，真該學學小西瓜，從1數到39，訂下一些簡單的計畫，然後每天認真的執行，就像小西瓜學站立一樣，從1數到39。

*閱讀一本書
*運動30分鐘
*寫一些東西
*少吃飯，多吃蔬菜水果
*喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）

*睡眠滿8個小時
希望自己可以像小西瓜一樣努力，我要在這邊持續記錄我的「從1數到39的練習」。

Day1：2015.04.13
*閱讀一本書：父親這回事（P.1-P.37）：達成
*運動30分鐘：棒式30秒*3：達成
*寫一些東西：謝謝你37年來的付出，辛苦你了！老床退休記錄。：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：中午吃了一根香蕉：達成
*喝2000cc的水：達成

Day2：2015.04.14
*閱讀一本書：父親這回事（P.38-P.150）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：小西瓜出生紀念（榮總）：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：7小時：未達成

Day3：2015.04.15

*閱讀一本書：父親這回事（P.151-P.200）：達成
*運動30分鐘：達成
*寫一些東西：小西瓜跟爸爸、媽媽的對話：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：7小時：未達成

Day4：2015.04.16

*閱讀一本書：父親這回事（P.200-finsh）：達成
*運動30分鐘：大安森林公園跑2圈：達成

*寫一些東西：小西瓜喝奶記：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day5：2015.04.17（五）

*閱讀一本書：給自己10樣人生禮物（褚士瑩）（P.001-031）：達成
*運動30分鐘：大安森林公園跑2圈：達成

*寫一些東西：小西瓜打針記：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day6：2015.04.18（六）

*閱讀一本書：給自己10樣人生禮物（褚士瑩）（進度0，停在P.31）：未達成
*運動30分鐘：在岳母家幫忙整修東西，忙東忙西：未達成

*寫一些東西：加油吧～小西瓜！魔鬼筋肉人三代目訓練中！：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day7：2015.04.19（日）

*閱讀一本書：給自己10樣人生禮物（褚士瑩）（進度0，停在P.31）（忘記帶回家）：未達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【跑步路線介紹】磺溪彩虹健康步道：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day8：2015.04.20（一）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P1-20）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【零雜物訓練營】廚房止滑工程：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day9：2015.04.21（二）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P21-P.33）：達成
*運動30分鐘：休息一天：未達成

*寫一些東西：小瑋生日快樂！老哥們是很愛你，送你Mizuno Wave Rider 17及Mizuno Wave Prophecy 3：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day10：2015.04.22（三）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P34-P.44）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【小西瓜】遵循古法製作的肚臍章：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day11：2015.04.23（四）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P45-P.54）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day12：2015.04.24（五）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P55-P.）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day13：2015.04.25（六）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P55-P.）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：登玉山之旅：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：未達成
*喝2000cc的水：未達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day14：2015.04.26（日）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P55-P.）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：【跑步紀錄】2015年05月：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：未達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day15：2015.04.27（一）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P55-P.）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【零雜物訓練營】走道貼止滑：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day15：2015.04.28（二）

*閱讀一本書：年輕就開始環遊世界（褚士瑩）（P55-Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【零雜物訓練營】安裝安全扶手：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day16：2015.04.29（三）

*閱讀一本書：我就是忍不住笑了（侯文詠）（P001-P.079）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【零雜物訓練營】安裝住宅用火災警報器：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day17：2015.04.30（四）

*閱讀一本書：我就是忍不住笑了（侯文詠）（P080-P.Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【零雜物訓練營】再見了老櫃子，喜迎暌違已久的玻璃門：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day18：2015.05.01（五）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P001-P.014）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：【閱讀馬拉松】2015年04月：達成

*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day19：2015.05.02（六）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P015-P.060）：達成
*運動30分鐘：【閱讀馬拉松】2015年05月：達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day20：2015.05.03（日）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P061-P.080）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：【閱讀馬拉松】待閱讀圖書清單：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day21：2015.05.04（一）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P081-P.100）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day22：2015.05.05（二）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P101-P.120）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day23：2015.05.06（三）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P121-P.140）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day24：2015.05.07（四）

*閱讀一本書：背包十年：趁年輕去旅行（小鵬）（P141-Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成

*寫一些東西：【小西瓜】小西瓜很認真的叫爸爸三連發：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：達成

Day25：2015.05.08（五）

*閱讀一本書：最後的演講(The Last Lecture)（作者：蘭迪 鮑許Randy Pausch）（P001-）：達成
*運動30分鐘：達成
5.9 km | 00:49:56 | 08:26/km
日期: 2015-05-08 05:35 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 07'08" / 12'01" / 06'15" / 06'32" / 06'12" / 12'58" /

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：達成

Day26：2015.05.09（六）
*閱讀一本書：最後的演講(The Last Lecture)（作者：蘭迪 鮑許Randy Pausch）（P001-100）：達成
*運動30分鐘：達成
9.1 km | 01:21:32 | 08:59/km

日期: 2015-05-09 05:24 - 地點: 磺溪健康步道 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 599 Cal- 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'56" / 11'20" / 06'56" / 06'52" / 06'32" / 11'00" / 07'00" / 07'00" / 16'00" / 12'47" /

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：達成

Day27：2015.05.10（日）
*閱讀一本書：最後的演講(The Last Lecture)（作者：蘭迪 鮑許Randy Pausch）（P101-200）：達成
*運動30分鐘：達成
*寫一些東西：【重返少女時代的訓練】Circle1：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：達成

Day28：2015.05.11（一）
*閱讀一本書：最後的演講(The Last Lecture)（作者：蘭迪 鮑許Randy Pausch）（P201-Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成
6.0 km | 00:45:52 | 07:37/km
日期: 2015-05-11 05:40 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 12'11" / 04'36" / 04'56" / 06'40" / 07'28" / 09'52" / 07'53" /

*寫一些東西：【小西瓜】跟阿公阿嬤去淡水貴族世家：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day29：2015.05.12（二）
*閱讀一本書：萬水千山走遍（作者：三毛）（P.001-P.068）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：【小西瓜】檢查半月孔是否閉闔：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day30：2015.05.13（三）
*閱讀一本書：萬水千山走遍（作者：三毛）（P.069-P.096）：達成
*運動30分鐘：達成
8.6 km | 01:01:17 | 07:08/km
日期: 2015-05-13 05:28 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'52" / 09'33" / 05'51" / 06'16" / 06'12" / 06'16" / 06'40" / 07'20" / 12'21" /

2.5 km | 00:18:00 | 07:12/km
日期: 2015-05-13 12:33 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 超級熱 - 卡路里: 165 Cal

*寫一些東西：【小西瓜】跟阿公阿嬤去十分瀑布：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day31：2015.05.14（四）
*閱讀一本書：萬水千山走遍（作者：三毛）（P.097-Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成
8.7 km | 01:05:48 | 07:31/km
日期: 2015-05-14 05:23 - 地點: 三重河堤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 07'12" / 10'13" / 06'27" / 07'28" / 06'20" / 06'16" / 06'28" / 08'44" / 09'02" /

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day32：2015.05.15（五）
*閱讀一本書：爸爸陪你長大（作者：理查‧佛萊契 Richard Fletcher）（P.001-P.026）：達成
*運動30分鐘：達成
8.3 km | 01:03:48 | 07:38/km
日期: 2015-05-15 05:25 - 地點: 三重河堤→大稻埕碼頭→三重河堤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
Pace: 08'00" / 10'28" / 06'32" / 06'32" / 06'44" / 07'52" / 07'28" / 07'40" / 07'18" /

*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day33：2015.05.16（六）
*閱讀一本書：爸爸陪你長大（作者：理查‧佛萊契 Richard Fletcher）（P.027-P.050）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day34：2015.05.17（日）
*閱讀一本書：爸爸陪你長大（作者：理查‧佛萊契 Richard Fletcher）（P.051-P.100）：達成
*運動30分鐘：達成
*寫一些東西：【小西瓜】宜蘭出差去：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day35：2015.05.18（一）
*閱讀一本書：爸爸陪你長大（作者：理查‧佛萊契 Richard Fletcher）（P.101-P.132）：達成
*運動30分鐘：達成
7.0 km | 00:50:21 | 07:11/km
日期: 2015-05-18 13:07 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 熱到昏倒 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 54%

*寫一些東西：【零雜物訓練營】再見了老冰箱：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day36：2015.05.19（二）
*閱讀一本書：爸爸陪你長大（作者：理查‧佛萊契 Richard Fletcher）（P.133-Finsh）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：未達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day37：2015.05.20（三）
*閱讀一本書：開始在西班牙自助旅行（作者：李蓉棻）（P.001-Finsh）：達成
*運動30分鐘：達成
2.0 km | 00:27:16 | 13:36/km
日期: 2015-05-20 05:24 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 10'36" / 8333'20" /

*寫一些東西：【小西瓜】新招式：萬歲：達成
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day38：2015.05.21（四）
*閱讀一本書：革命前夕的摩托車之旅(作者：切．格瓦拉)（P.001-P.090）：達成
*運動30分鐘：未達成
*寫一些東西：運動集錦
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

Day39：2015.05.22（五）
*閱讀一本書：革命前夕的摩托車之旅(作者：切．格瓦拉)（P.091-P.）：達成
*運動30分鐘：
*寫一些東西：【小西瓜】小西瓜敷面膜
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成
*喝2000cc的水：達成
*睡眠滿8個小時：未達成

＃從1數到39的練習Circle1達成率計算＃
*閱讀一本書：達成率（37/39）=94%
*運動30分鐘：達成率（26/39）=67%
*寫一些東西：達成率（29/39）=74%
*少吃飯，多吃蔬菜水果：達成率（39/39）=100%
*喝2000cc的水：達成率（39/39）=100%
*睡眠滿8個小時：達成率（0/39）=0%