2011年9月27日 星期二

[運動]2011年9月運動飲食記錄

日期:09.26
跑步:三重綜合體育場、22分鐘、3.7km、291cal
2011-09-26

體重:76.7kg
體脂率:26.6%
含水率:53.7%

早餐:香蔥麵包+綠茶一杯

中餐:愛心便當一個(蒟蒻、咖哩、筍子、蓮藕)


晚餐:水果一盒+咖啡一杯


宵夜:越氏乾麵+魚皮




日期:09.27
體重:76.7kg
體脂率:26.5%
含水率:53.8%

早餐:黑胡椒烤香蕉+地瓜+綠茶一杯


午餐:台南關麵一碗+透抽4根+黑岩乳酪蛋糕一片+香檳一杯
晚餐:愛心便當(五穀飯、雞肉、菜頭、蓮藕)+水果一盒(蘋果一顆、芭樂半顆、甜桃半顆)

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特別注意:晚上痛風發作,發作處:左腳腳底板內側後方、右腳膝蓋內側,應該是中午的透抽搞的鬼,晚上緊急吃了兩次痛風藥,要多觀察跟記錄。

日期:09.28
體重:77.1kg
體脂率:26.5%
含水率:53.8%

早餐:地瓜一顆+香蕉一根半+蘋果一顆+芭樂半顆、甜桃半顆+綠茶一杯

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中餐:愛心便當(五穀飯、雞肉、菜頭、蓮藕)

飲水紀錄:
7點:300cc

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