【跑步紀錄】2015年06月

4.7 km | 00:34:20 | 07:22/km
日期: 2015-06-04 12:05 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 12'04" / 06'28" / 05'36" / 06'04" / 06'18" /

【跑步路線介紹】磺溪彩虹健康步道

今天要介紹一個非常適合跑步及健走的地方，是位在台北市石牌（北投區）附近的磺溪彩虹健康步道，它是一段沿著磺溪兩側所建立起來的步道，因為中間會橫越許多橋，因此這條健康步道依照橋樑的位置，將中間的區段依照彩虹的名稱來命名，稱之為磺溪彩虹健康步道。

【跑步紀錄】2015年04月

3.1 km | 00:21:00 | 06:45/km
日期: 2015-04-16 13:01 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 53%
Pace: 06'36" / 07'02" / 06'30" / 08'20" /

【跑步紀錄】2015年01月

6.1 km | 00:44:48 | 07:21/km
日期: 2015-01-15 05:23 - 地點: 三重綜合體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
Pace: 11'24" / 06'12" / 05'56" / 08'16" / 06'20" / 06'12" / 05'25" /

【運動】第十屆舒跑杯路跑

[運動]2011年12月運動飲食紀錄

12月1日(四) 天氣：晴朗
體重：75.9Kg
體脂：26.9%
含水率：53.5%

12月2日(五) 天氣：晴朗
體重：75.6Kg
體脂：27.1%
含水率：53.4%

12月3日(六) 天氣：晴朗
體重：76.6Kg
體脂：28.0%
含水率：52.7%
跑步:9.94Km

早餐：牛爸爸早餐店
午餐：魚肉湯+富維他牛奶
晚餐：肉絲蛋炒飯+生活泡沫綠茶

[運動]2011年11月運動飲食紀錄

11月1日（二）天氣：晴朗
跑步：0Km
早餐：香雞堡1個+豆漿1杯
體重：78.6kg
體脂率：27.1%
含水率：54.1%
中餐：紅油抄手1份
晚餐：燒賣5顆

[比賽紀錄]adidas酷跑接力

2011年10月15日（六），清晨5點20分不到，
史上最強陣容的跑步接力賽隊伍：「打東東」的成員們正悄悄的從四面八方湧向中正紀念堂廣場！


他們是來參加由愛迪達與好媳婦企業社一同舉辦的adidas酷跑接力（中文冠名：好媳婦愛耍酷接力賽）。


他們就是名震四方的路跑團隊：打東東！（  東東是金德隊長的別名！之所以取打東東的原因是隊長為了激勵並提升所有成員的跑步成績，於是  東東（←為表尊重，所以特別空一格）就跑在前面說：來打我啊！來打我啊！如此用心，實在感佩。

[運動]2011年10月運動飲食記錄

10月12日（三）天氣：晴朗
跑步：5.2Km(13圈)、32分15秒、409kcal

[運動]2011年9月運動飲食記錄

日期：09.26
跑步：三重綜合體育場、22分鐘、3.7km、291cal


體重：76.7kg
體脂率：26.6%
含水率：53.7%

[跑步紀錄]2010.09.23

日期：2010.09.23
出發：5:41
結束：6:23
時間：42分06秒
距離：5.89Km
本月累積：61.98Km

[跑步紀錄]2010.09.22

日期：2010.09.22
出發：8:41
結束：9:08
時間：27分06秒
距離：3.09Km
本月累積：56.09Km

[跑步紀錄]2010.09.18

日期：2010.09.18
出發：8:58
結束：9:24
時間：26分0秒
距離：3.1Km
本月累積：53Km
路徑：復興橋→雨農橋→福林橋→士林橋→福林橋→雨農橋→復興橋
跑步路線圖：


今天，是與Paggy一起練跑，選擇到每天載Paggy去上班的路上都會經過的復興橋！往士林出發！

[跑步紀錄]2010.09.17

日期：2010.09.17
出發：5:30
結束：6:40
時間：70分0秒
距離：9.1Km
本月累積：49.9Km
路徑：我家→台北橋河堤（騎車）→上台北橋→下台北橋→180度迴轉→高速公路橋→重陽橋→大度路分支折返→重陽橋→高速公路橋→上台北橋→下台北橋→台北橋河堤→我家（騎車）
跑步路線圖：


在台北橋上，看到一張奇怪的傳單貼在柱子上，竟然批評三重是個下層社會，太可惡了！雖然三重治安不好，交通很差，但是這可是我從小到大生長的地方，不准你 這麼批評它！

[跑步紀錄]2010.09.16

日期：2010.09.16
出發：12:22
結束：12:59
時間：37分09秒
距離：4.1Km
本月累積：44.9Km
路徑：公司→台大體育館（騎車）→台大體育館（換裝、寄物）→台大校園→台大體育館（換裝）
跑步路線圖：


其實，這個地方一直以來都是我的私房跑步路線，今天大公開啦！台大體育館，離我的公司走路只要5分鐘的地方！

[跑步紀錄]2010.09.15

日期：2010.09.15 出發：5:38
結束：5:45
時間：61分35秒
距離：9.4Km
本月累積：40.8Km
路徑：我家→台北橋河堤（騎車）→上台北橋→下台北橋→大稻埕→忠孝橋→中興橋→雁鴨公園折返→台北橋→下台北橋→台北橋河堤→我家（騎車）
跑步路線圖：


高中時為了追Paggy，參加自然科學研究社所來過的雁鴨公園！真是懷念！

[跑步紀錄]2010.09.14

日期：2010.09.14
出發：5:38
結束：6:44
時間：68分16秒
距離：8.7Km
本月累積：31.4Km
路徑：我家→重陽橋河堤（騎車）→上重陽橋→下重陽橋→社子島迷航（向左走）→社子島堤防入口→跨越堤防→進入河堤→社子島往關渡方向跑→社子島往關渡方向中段折返→社子島堤防出口→跨越堤防→上重陽橋→下重陽橋→我家（騎車）
跑步路線圖：


美麗的社子島風光！

[跑步紀錄]2010.09.13

日期：2010.09.13
出發：5:38
結束：6:44
時間：66分13秒
距離：8.79Km
本月累積：22.7Km

路徑：我家→河堤→高速公路橋→重陽橋→上重陽橋→下重陽橋→社子島迷航→社子橋→跨越天橋→進入河堤→台北橋→上台北橋→河堤→我家
跑步路線圖：


美麗的早晨！早安！全世界！第一名！（學海綿寶寶呼喊！）

[跑步紀錄]2010.09.10

日期：2010.09.10
出發：5:37
結束：6:40
時間：63分14秒
距離：8.93Km
路徑：我家→河堤→台北橋→上台北橋→大稻埕碼頭→忠孝橋折返→大稻埕碼頭→上台北橋→河堤→我家
跑步路線圖：


心得分享：
今天開始使用SportyPal來記錄自己的跑步路線！說真的很新鮮！所以雖然說昨天11點左右才睡覺，今天5點就醒過來了，著裝完畢就立刻出發！一越過堤防，映入眼簾的就是非常美麗的風景，不是聽說有颱風嗎？天氣還是這麼的美！

[跑步紀錄]2010.09.09

日期：2010.09.09
出發：6:00
結束：6:31
時間：31分38秒
距離：5.1Km
路徑：我家→河堤→台北橋→忠孝橋中段折返→台北橋 →河堤→我家
跑步路線圖：


心得分享：
這是我第一次跑步時搭配手機（HTC Desire）的GPS定位系統，來記錄自己的跑步過程，覺得很新鮮有趣。搭配Android Market下載的Runstar軟體，幫你一邊跑步一邊記錄你移動的路徑，真的很方便，只可惜Runstar紀錄的GoogleMap無法直接上傳到網路上，這是比較可惜的（所以上面這張圖片我是用相機翻拍的！），但是沒關係！聰明的Paggy有幫我找到另外一套好用的軟體SportyPal，今天測試過還蠻精確的～明天再用它來記錄看看！加油喔！

本月累積：5.1Km