2011年11月3日 星期四

[運動]2011年11月運動飲食紀錄

11月1日(二)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:香雞堡1個+豆漿1杯
體重:78.6kg
體脂率:27.1%
含水率:54.1%
中餐:紅油抄手1份
晚餐:燒賣5顆


11月2日(三)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:蘋果1顆+柳丁1顆+咖啡1杯
體重:76.8kg
體脂率:25.9%
含水率:54.2%
中餐:巧克力3片+牛井飯+綠茶1罐

晚餐:味增拉麵半碗+茄子冰淇淋1個+三明治2個
章魚冰淇淋1個↓

茄子冰淇淋1個↓


11月3日(四)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:柳丁1顆+捧甘1顆+咖啡1杯
體重:76.5kg
體脂率:26.2%
含水率:54.0%
中餐:水餃10顆+豆漿1杯
晚餐:瓜仔蛋包湯+滷肉飯+薏仁芋頭白木耳豆花
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11月4日(五)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:三明治2個+咖啡1杯
體重:76.6kg
體脂率:26.2%
含水率:54.0%
中餐:明德素食+咖啡1杯
晚餐:包子+米漿


11月5日(六)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:雙蛋蛋餅1個+豆漿1個+咖啡1杯
體重:76.5kg
體脂率:26.4%
含水率:53.9%
中餐:Pizza3片+咖啡1杯+可樂1杯
晚餐:在明德家吃飯+麻辣臭豆腐
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11月6日(日)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:總匯三明治半個+紅茶1杯
體重:76.5kg
體脂率:27.0%
含水率:53.4%
中餐:在三重家吃飯+咖啡1杯
晚餐:豪宅附近的熱炒店

11月7日(一)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜1個+咖啡1杯+水果1盤
體重:76.5kg
體脂率:26.9%
含水率:53.5%
中餐:紅油抄手1碗
晚餐:麵包

11月8日(二)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜1個+咖啡1杯+水果1盤
體重:76.5kg
體脂率:26.9%
含水率:53.5%
中餐:泰式雞腿飯+奶茶1杯
晚餐:地瓜半顆

11月9日(三)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜1個+咖啡1杯+水果1盤
體重:75.9kg
體脂率:26.4%
含水率:53.8%
中餐:紅油抄手1碗
晚餐:蛋炒飯+奶茶1杯

11月10日(四)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:早餐店吃早餐(香雞堡1個+豆漿1杯)
體重:76kg
體脂率:26.7%
含水率:53.6%
中餐:蛋炒飯+綠茶1罐
晚餐:咖啡舍


11月11日(五)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
體重:76.3kg
體脂率:27.0%
含水率:53.5%
中餐:蛋炒飯
晚餐:甜不辣

11月12日(六)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
中餐:家中吃
晚餐:家中吃

11月13日(日)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
體重:76.4kg
體脂率:26.8%
含水率:53.6%
中餐:在三重家吃飯
晚餐:回石牌家吃飯

11月14日(一)天氣:下雨
跑步:0Km
早餐:香雞蛋堡1個+豆漿1杯
體重:76.1kg
體脂率:27.4%
含水率:53.1%
中餐:便當
晚餐:水餃10顆+豆漿1杯

11月15日(二)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
體重:75.7kg
體脂率:27.2%
含水率:53.3%
中餐:阿捨乾麵1碗
晚餐:甜不辣3個+米血3個+貢丸3個+蛋1顆+金蘋果1罐+蚵仔煎半個+排骨酥湯1碗+豆花1碗

11月16日(三)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
體重:75.6kg
體脂率:27.1%
含水率:53.4%
中餐:蜜豆奶1罐+雞絲飯1碗
晚餐:在家吃飯+蛋包湯+豬腳

11月17日(四)天氣:晴朗
跑步:8Km、51分27秒、662Kcal

身體狀況:左手無名指末端疼痛,疑似痛風發作,今天要多喝一點水喔!
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆
體重:75.1kg
體脂率:25.6%
含水率:54.5%
中餐:愛心便當
晚餐:愛心便當

11月18日(五)天氣:晴朗
跑步:0Km
早餐:地瓜半顆+咖啡1杯+蘋果半顆+柳丁半顆
體重:76.7kg
體脂率:27.0%
含水率:54.3%
中餐:愛心便當
晚餐:包子1個+米漿1罐

11月19日(六)天氣:下雨
跑步:0Km
身體狀況:右手掌心疼痛,疑似痛風發作,吃一顆痛風藥!
早餐:中式稀飯
體重:75.8kg
體脂率:26.3%
含水率:53.9%
中餐:火鍋
晚餐:火鍋

11月20日(日)天氣:晴朗
跑步:0Km
體重:75.3kg
體脂率:26.8%
含水率:53.6%
早餐:中式稀飯
午餐:玠斌的喜宴
晚餐:火鍋

11月21日(日)天氣:晴朗
跑步:0Km
體重:75.4kg
體脂率:26.8%
含水率:53.6%
早餐:喜餅1/4個+橘子1顆

11月31日
跑步:3.41Km

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