【從1數到39的練習】Circle2

經過第一次的從1數到39的練習後，我要繼續向第二次的從1數到39的練習挑戰，
只是經過第一次的經驗之後，我想要將每天要執行的內容做一些調整，這次要執行的內容如下：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以，利用馬拉松世界的記錄功能)
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)
*每天要記帳
*每天寫一些東西
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）
*每天要睡眠滿8個小時



Day01：2015.05.28（四）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：世界雖然殘酷，我們還是...（P.001-P.114）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：未達成
*每天寫一些東西：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day02：2015.05.29（五）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)世界雖然殘酷，我們還是...（P.115-P.170）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：Tabata訓練3組：達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：未達成
*每天寫一些東西：未達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：未達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day03：2015.05.30（六）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)世界雖然殘酷，我們還是...（P.170-P.190）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：Tabata訓練3組：達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：未達成
*每天要記帳：未達成
*每天寫一些東西：未達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：未達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day04：2015.05.31（日）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)世界雖然殘酷，我們還是...（P.190-Finsh）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：未達成
*每天要記帳：未達成
*每天寫一些東西：未達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：未達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day05：2015.06.01（一）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)晨間日記的奇蹟（P.001-P.049）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：未達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：未達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：未達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day06：2015.06.02（二）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)晨間日記的奇蹟（P.050-P.099）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：未達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：未達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：未達成

Day07：2015.06.03（三）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)晨間日記的奇蹟（P.100-Finsh）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：達成

Day08：2015.06.04（四）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)給自己10樣人生禮物（P.001-P.040）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：大安森林公園跑步2圈、Tabata訓練3組：達成

*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：晨間日記：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：500+500+500
*每天要睡眠滿8個小時：達成

Day09：2015.06.05（五）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)給自己10樣人生禮物（P.001-P.040）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：Tabata訓練5組：達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：晨間日記：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：500+500+500
*每天要睡眠滿8個小時：達成

Day10：2015.06.06（六）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)給自己10樣人生禮物（P.001-P.040）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：晨間日記：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：達成

Day11：2015.06.07（日）
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)給自己10樣人生禮物（P.001-P.040）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：Tabata訓練3組：達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：晨間日記：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：達成
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：達成
*每天要睡眠滿8個小時：達成

Day12：2015.06.08（一）
*每天要睡眠滿8個小時：達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)
體重：73.8公斤
體脂肪：25.0％
早餐：豬排蛋土司+咖啡
中餐：米糕+燙青菜+油豆腐+香蕉+無糖豆漿
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)
馮云的鐵人進化心法（P.001-P.072）：達成
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：Tabata訓練1組：達成
*每天要記帳：達成
*每天寫一些東西：晨間日記：達成
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：350+350+350

Day13：2015.06.09（二）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day14：2015.06.10（三）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day15：2015.06.11（四）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day16：2015.06.12（五）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day17：2015.06.13（六）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day18：2015.06.14（日）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day19：2015.06.15（一）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：跑步6公里、Tabata2組
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day20：2015.06.16（二）
*每天要睡眠滿8個小時：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：未達成
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：我能讓你賺大錢
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day21：2015.06.17（三）
*每天要睡眠滿8個小時：未達成
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：Tabata3組、棒式3組、伏地挺身50下、仰臥起坐100下
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：我能讓你賺大錢
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：

Day22：2015.06.18（四）
*每天要睡眠滿8個小時：
*每天要記錄體重、體脂肪、飲食內容(利用馬拉松世界的記錄功能)：
*每天進行閱讀(即使只是閱讀一些片段也好)：
*每天運動30分鐘(跑步、Tabata訓練、棒式、仰臥起坐、伏地挺身都可以)：
*每天要記帳：
*每天寫一些東西：
*戒除零食(改補充蛋白質:無糖豆漿、水煮蛋)、改吃糙米飯、多吃蔬菜、每天一份水果：
*每天要喝喝2000cc的水（早上900、下午900、晚上200）：