2015年5月11日 星期一

騎士的運動飲食紀錄(2009年11月)

由於最近加入了神秘組織(在三民國中團練的跑步社),看到大家都非常奮力的在運動(第一次去,見面就先來個9.6KM的見面禮),雖然很累,但卻也燃起了我內心的小宇宙!好希望可以藉由這次的機會,成功減肥成功!因此希望藉由部落格來記錄我每天的運動、飲食及體重,期間為半年,希望能夠瘦到70KG。
目前:77KG。
目標:70KG。
開始日期:2009.11.16
驗收日期:2010.05.16


運動飲食紀錄

日期:2009.11.16
體重:未測量
飲食紀錄:
早餐:雞絲麵、綠茶(冰的無糖)

中餐:地瓜、芭樂

晚餐:鹹水雞、綠茶(有糖)

運動:飛輪有氧40分鐘

日期:2009.11.17體重:77KG

飲食紀錄:
早餐:雞絲麵、綠茶(冰的有糖)

中餐:地瓜、蘋果、橘子、零卡可樂、燒肉珍珠堡
  
晚餐:水餃10顆、豆漿
 
運動:無(唉!因雨停練一次)

日期:2009.11.18體重:77KG

飲食紀錄:
早餐:雞絲麵、綠茶(熱的無糖)

午餐:地瓜、蘋果、胡椒餅

晚餐:MOSS燒肉珍珠堡、零卡可樂、蝴蝶蝦、雞塊

運動:無

日期:2009.11.19
體重:77KG

早餐:稀飯套餐

中餐:紅油炒手麵、紅茶、波羅麵包

晚餐:波羅麵包、果汁、運動飲料、日本料理

運動:跑步3K、爬樓梯:6樓*10趟(1300階)、外加小腿抽筋秀

日期:2009.11.20
體重:77KG

早餐:雞絲麵、綠茶(熱的無糖)

午餐:紅油炒手麵、紅茶

晚餐:蒸餃、雞蛋糕、水蛙碳烤




日期:2009.11.21
體重:77KG

運動:無
早餐:鐵板麵、紅茶

午餐:紅油抄手、冰淇淋銅鑼燒

晚餐:大腸麵線


日期:2009.11.22
體重:77KG
運動:飛輪有氧40分中
早餐:摩斯漢堡

午餐:鰻魚飯、紅豆抹茶大福冰

晚餐:可樂、海鮮燉飯、蔬菜湯、生菜沙拉、雞翅、甜不辣


日期:2009.11.23
體重:77KG

運動:無
早餐:雞絲麵、綠茶

午餐:鯛魚飯、蘋果、地瓜、柳丁

晚餐:雲林快樂豬米漢堡、薯條、零卡可樂


日期:2009.11.24
體重:77KG

早餐:雞絲麵、綠茶

中餐:Pizza*2、可樂、零卡可樂(大)、提拉米蘇(小)


晚餐:地瓜、芭樂、純砌茶、舒跑、麥當勞

運動:熱身跑*10圈(15分57秒)+300M衝刺跑*5圈+三角錐高抬腿練習*10次+150M衝刺150M步行的漸歇式訓練*4圈+緩和收操跑*5圈


日期:2009.11.25
體重:77KG

早餐:雞絲麵、綠茶

中餐:地瓜、純吃茶、柿子*2

晚餐:薑燒珍珠漢堡、零卡可樂、洋蔥圈


日期:2009.11.26
體重:77KG

早餐:雞絲麵、綠茶

中餐:洪油抄手麵、蜜豆奶、綠茶

晚餐:日式料理(手捲)
運動:跑步30圈

11/27
早餐:地瓜、水果盤
中餐:湯包、豆漿、紅茶、肉圓
晚餐:倜如婚禮
運動:無

11/28
早餐:摩斯漢堡、零卡可樂
中餐:和風炸雞、洋蔥圈、櫻桃可樂、咖啡
晚餐:甜不辣、麥茶、鍋貼、水餃、豆漿
運動:無

11/29
早餐:麵線、糯米腸、咖啡
中餐:麥當勞
晚餐:肉丸餐、串燒
運動:無

11/30
早餐:厚片土司
中餐:湯包、豆漿、蘋果
晚餐:魯味、冰淇淋、珍珠紅茶
運動:無

12/1
早餐:鬆餅餐、咖啡
中餐:滷肉飯*2
晚餐:舒跑
運動:跑步30圈

12/2
早餐:豬肉滿福堡、熱紅茶
中餐:牛肉麵
晚餐:豬排飯
運動:無

12/3
早餐:豬肉鬆餅餐、咖啡
中餐:紅茶、滷肉飯
晚餐:海鮮粥
運動:游泳

12/4
早餐:豬肉鬆餅餐、咖啡
中餐:排骨飯
晚餐:姊妹小吃攤
運動:無

12/5
早餐:肯德雞
中餐:肯德雞
晚餐:士林夜市
運動:無

12/6
早餐:摩斯漢堡
中餐:麻辣火鍋吃到飽
晚餐:士林夜市
運動:飛輪40分鐘

12/07
早餐:豬肉滿福堡、咖啡
中餐:部隊火鍋、蜜豆奶、綠茶、巧克力草莓棒
晚餐:爭鮮壽司
運動:無

12/8
早餐:豬肉滿福堡、檸檬紅茶
中餐:湯包、豆漿
晚餐:肉鬆麵包、果汁牛奶、鍋貼、豆漿
運動:跑步19圈

12/9
早餐:豬肉滿福堡、檸檬紅茶
中餐:檸檬魚排餐
晚餐:招牌牛肉拌麵、小菜、紅豆銅鑼燒冰
運動:無

12/10
早餐:豬肉滿福堡、檸檬紅茶
中餐:湯包、豆漿、地瓜、芭樂、柳丁
晚餐:肉鬆麵包、巧克力牛奶、舒跑、綠豆薏仁豆花
運動:跑步17圈

12/11
早餐:鐵板麵、紅茶

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