[運動]2011年9月運動飲食記錄

日期：09.26
跑步：三重綜合體育場、22分鐘、3.7km、291cal


體重：76.7kg
體脂率：26.6%
含水率：53.7%

早餐：香蔥麵包＋綠茶一杯

中餐：愛心便當一個（蒟蒻、咖哩、筍子、蓮藕）


晚餐：水果一盒＋咖啡一杯


宵夜：越氏乾麵＋魚皮




日期：09.27
體重：76.7kg
體脂率：26.5%
含水率：53.8%

早餐：黑胡椒烤香蕉＋地瓜＋綠茶一杯


午餐：台南關麵一碗+透抽4根+黑岩乳酪蛋糕一片+香檳一杯
晚餐：愛心便當（五穀飯、雞肉、菜頭、蓮藕）＋水果一盒（蘋果一顆、芭樂半顆、甜桃半顆）

特別注意：晚上痛風發作，發作處：左腳腳底板內側後方、右腳膝蓋內側，應該是中午的透抽搞的鬼，晚上緊急吃了兩次痛風藥，要多觀察跟記錄。

日期：09.28
體重：77.1kg
體脂率：26.5%
含水率：53.8%

早餐：地瓜一顆＋香蕉一根半＋蘋果一顆＋芭樂半顆、甜桃半顆＋綠茶一杯

中餐：愛心便當（五穀飯、雞肉、菜頭、蓮藕）

飲水紀錄：
7點：300cc